水是我們生活中最重要的物質(zhì)，沒有水的話人會進(jìn)入脫水狀態(tài)最終導(dǎo)致死亡。水一般都是通過直接喝的方式進(jìn)入人體，參與人的循環(huán)系統(tǒng)，維持人的生理健康。
茶水也是由茶放入水中泡制出來的。茶中也含有很多對人體好的微量元素。那么能不能直接通過喝茶來代替水？水和茶到底哪一個對人體的作用更大一些？
1 喝水要有一個合適的范圍
大家更容易接受的是喝水對身體好這件事，似乎身邊的人都在強調(diào)每天一定要多喝水。但是物極必反的道理大家應(yīng)該也懂得，凡事都應(yīng)該有個度。那喝水的多少應(yīng)該也是在一個合理的范圍內(nèi)。喝得多的話容易因為忽略身體狀況，一次性攝入很多水引起水中毒。
那什么時候需要少喝水呢？如你代謝狀況本來就不好，而且你比較容易水腫。是不建議你喝大量的水，尤其是在睡覺前的兩個小時，最好9點半之后就不要再喝水了。不然早上起來是很容易水腫的。
喝水就只有好處沒有壞處嗎？在飯后喝水不是一件正確的事情，因為當(dāng)你吃飽后，食物把腸胃的空間幾乎填滿了。當(dāng)你在攝入大量的水，會把胃酸稀釋，胃酸溶解了蛋白質(zhì)，損壞你自己的消化功能，身體也沒有得到很多營養(yǎng)成分。所以可以飯前喝水，這樣消化液和食物混合，更有利于人體的吸收。所以喝水的時間也是一門學(xué)問。
喝水少會對人身體產(chǎn)生嚴(yán)重影響。引發(fā)各種疾病，我們來簡單看一下有哪些，比如大腦萎縮、便秘、皮膚屏障受損等。最讓人覺得恐怖的一種就是大腦萎縮，人的大腦百分之七十以上都是水，如果缺水的話，首先受到影響的便是大腦。大腦儲存的水少，運轉(zhuǎn)會變得非常緩慢。大腦控制著整個身體，大腦運轉(zhuǎn)慢的話，人的活動自然會變得緩慢。如果大腦在很長一段時間都處于缺水狀態(tài)的話，那就會影響自己的思維能力，出現(xiàn)腦萎縮現(xiàn)象。
喝水太少的話還會容易便秘。水幾乎在人的身體內(nèi)各個部分循環(huán)，缺水的話人的腸胃蠕動就會減緩，腸道沒有水就相當(dāng)于沒有潤滑劑。排泄的食物沒有水的潤滑，就會在身體中積累，人就會便秘。
水在身體內(nèi)循環(huán)，會帶走身體中的很多垃圾。因為尿液一部分的組成就是水，它可以帶走很多尿路中的垃圾等。這可以讓身體更加健康，減少生病的風(fēng)險。如果喝水少的話，身體內(nèi)垃圾儲存比較多，病毒怎么會找上你呢？
身體缺水的話還會引發(fā)心腦血管疾病或者糖尿病，身體內(nèi)的體液少，血液循環(huán)會很慢，血液會很粘稠，就會出現(xiàn)上類的疾病。無法吸收和運輸食物中的營養(yǎng)成分，讓身體中的新陳代謝出現(xiàn)問題。從而出現(xiàn)各種慢性疾病，甚至是精神類疾病可能也和缺水有關(guān)。
成年人喝水不能等到渴了之后再喝水，不利于身體健康?，F(xiàn)在太多的上班族在電腦屏幕前一坐就是一天，很少運動，不利于新陳代謝。最重要的還是要加強鍛煉。
在早上睡醒之后，應(yīng)該喝一杯水補充水分。在午飯前應(yīng)該喝兩杯水，在午睡后應(yīng)該喝一杯水。下午茶顧名思義應(yīng)該在下午三四點的時候喝杯水或者茶來提神。晚飯前和睡前兩小時應(yīng)該喝杯水。
2 怎樣喝水是正確的
在家中，我們總會把水煮沸騰后飲用，因為這是最簡單、最方便省力氣而且費用最低的消毒方法。只有消過毒的水我們才能夠放心地飲用，如果長時間喝生水，可能會對自己的身體健康造成嚴(yán)重威脅。
有些家庭飲用的是桶裝水，但飲水機中的水如果煮的次數(shù)多也會造成各種礦物質(zhì)沉積，影響身體健康。
很多家長認(rèn)為純凈水比較好，就會一直給孩子喝純凈水，但是卻忘了，水中的微量元素是孩子成長所需要的。微量元素不可忽視，身體中缺少的話會讓孩子的免疫系統(tǒng)得不到鍛煉，可能會影響到孩子的成長。
在我們的潛意識當(dāng)中，感冒就要多喝水。只有這樣體液循環(huán)才會加快，體內(nèi)的細(xì)菌和病毒才會被帶走，可是對于感冒的不同類型，喝水的多少也不同。如果是普通的感冒，喝很多水確實會加快感冒的速度，可是如果感冒是呼吸道感染這種類型，喝的水多了會對身體的健康造成危害。那為什么醫(yī)生會建議病人要多喝熟水。是因為大部分感冒都是由細(xì)菌引起的。多喝水真的會有助于體液循環(huán)的加快，可以間接地通過排泄來去除體內(nèi)的細(xì)菌和有毒的物質(zhì)。
3 喝茶的好處你知道哪些
茶在中國也有幾千年的歷史了，而且是家家戶戶日常生活中都有的東西。茶藝也變成了一門考試，越來越多的人醉心于其中的茶道文化。喝茶對身體好這或許成為了家喻戶曉的事情。
喝茶確實會抵抗疲勞。工作了大半天，下午泡一杯茶吃一點點心。過一段悠閑快樂的下午茶時光，對掃除一天的疲憊，提神去做工作上的事情是非常有用的。
太陽光中的紫外線會對皮膚和身體造成傷害。所以很多女生都會去買防曬霜來抵御一部分紫外線。但是喝茶也會抵御一部分紫外線和輻射來延緩皮膚的衰老。所以愛美的女生可以去選擇自己喜歡喝的茶葉，在一天閑來無事時泡一杯，既悠閑又有利于身體的健康。
喝茶還可以起到減肥的作用。很多廣告推銷綠茶的時候都會說刮掉油脂，保持苗條。這是因為日常生活中的飲食比較油膩，而喝茶可以讓身體中的血脂逐漸減少，逐步減少身體中的脂肪。身體對脂肪的吸收少了，那么自然也就變得苗條了。
另外喝茶可以提高人的記憶力。我們都知道喝茶可以提神醒腦，這主要是由于它可以刺激神經(jīng)。有利于人的認(rèn)知狀態(tài)，可以提高一部分老年人的記憶力。
喝茶對預(yù)防癌癥有作用。茶葉中含有抗癌物質(zhì)，比如兒茶素。這是通過實驗來證明過的。此外，茶葉中還含有維生素C和E，這有輔助抗癌的效果。另外喝茶還可以給牙齒加上一個保護(hù)的屏障，減少蛀牙的出現(xiàn)。
目前國內(nèi)有很多心血管疾病患者，而喝茶卻能夠降低得這種病的風(fēng)險。因為這種類型的病很多是因為身體中的血脂還有身體中的膽固醇比較高，而堵塞血管。而茶葉中的茶多酚卻可以有效降低身體中血脂和膽固醇的水平。增加毛細(xì)血管的彈性，降低血液的粘性，使得血液更好地循環(huán)。
茶水可以提神醒腦。尤其是在悶熱的夏天，在綠色樹蔭的躺椅上，聽著此起彼伏具有夏天特色的蟬聲，喝上一口清茶。整個人感到神清氣爽。因為茶葉中的咖啡堿可以在人體的體溫中樞進(jìn)行調(diào)節(jié)，這樣一來，體溫通過調(diào)節(jié)便會下降。
茶水還可以殺菌消毒，飯后用茶漱口還會殺死部分口腔細(xì)菌，最重要的是還可以抵抗口腔中的致癌物質(zhì)。茶湯對腳氣的治療也有一部分作用。它還可以防止因盯著電視、電腦屏幕而引起的視力下降。長期喝茶水還能夠保護(hù)視力，還可以防治夜盲癥，緩解吸煙對人體的危害。
4 喝茶水的壞處
任何事物都有其兩面性，茶水也一樣。那什么樣的人不適合喝茶水呢？比如本身就有精神疾病類或者入睡比較困難的人不適合喝茶水。是因為茶葉中有讓人興奮的物質(zhì)會讓人精神活躍。
腸胃不太好和貧血的人也不適合喝茶，因為茶葉中有的元素會與血液中的鐵元素發(fā)生反應(yīng)。本來貧血的人就非常需要鐵元素，需要鐵元素來促進(jìn)身體中血的合成，讓身體保持運轉(zhuǎn)，喝茶就會讓本來缺鐵元素的人更加缺鐵，會使病癥更加嚴(yán)重。
食欲不振和在吃補品的人也不適合喝茶。因為不僅會讓人產(chǎn)生疲勞的感覺，還會降低補品的效果。而且吃藥的時候喝茶葉水，茶中的元素與藥結(jié)合，會降低藥效。另外孕婦千萬不要喝濃茶，因為這會對腹中的胎兒造成傷害。
什么時間喝茶比較好呢？一般來說在早上吃完飯后，大概9點的時候喝一杯茶可以排除身體中的毒素。下午的時候可以喝一杯茶，可以用健康的方式緩解一天工作中的煩惱。晚上的時候可以在晚飯后喝一杯茶，幫助降低血脂保護(hù)身體中的血管。
大家要注意的是，在晚上八點之后大家就不要喝茶了。茶葉中的部分元素，會影響大腦的神經(jīng)系統(tǒng)，引起神經(jīng)系統(tǒng)的興奮，導(dǎo)致晚上不容易入睡。喝大量的茶水第二天還會引起水腫，影響身體健康。
故而喝水好還是喝茶好沒有一個確定的標(biāo)準(zhǔn)，都要講究適度。無論是喝水還是喝茶不同的人要根據(jù)自己的身體狀況來選擇。喝水和喝茶的量和時間也要按自己生活節(jié)奏調(diào)節(jié)。無論是喝水還是喝茶最終都是為了我們自身能夠身體健康、精力充沛。
文章來源：孟大夫健康之家
